El masaje prenatal, realizado correctamente, es una forma segura y eficaz de reducir el estrés y la ansiedad, y aliviar las molestias del embarazo.

Un buen masaje es como lograr la combinación perfecta de autocuidado: puede reducir el estrés, eliminar dolores y molestias, y proporcionar una experiencia de máximo bienestar.

Y durante el embarazo, los beneficios d El masaje prenatal se multiplican.

La masajista certificada DeBorah Hill, enfermera titulada y terapeuta de masaje licenciada, explica qué beneficios ofrece

El masaje prenatal, qué se debe evitar y cómo puede ayudarte.

¿Qué es El masaje prenatal?

El masaje prenatal es una práctica de autocuidado y terapia complementaria que puede ayudar a aliviar las molestias emocionales y físicas del embarazo. embarazo.

El masaje prenatal te permite disfrutar de todos los beneficios de la terapia de masaje de una manera segura durante el embarazo. Esto puede incluir técnicas de masaje como:

• Masaje sueco
• Liberación miofascial
• Terapia craneosacral

Y “La terapia de masaje prenatal se basa en el uso de técnicas de masaje muy suaves que son efectivas para aliviar el dolor”, afirma Hill.

Qué esperar durante una sesión de masaje prenatal

En muchos sentidos, un masaje prenatal es similar a un masaje terapéutico tradicional, pero con algunas modificaciones para que sea seguro durante el embarazo.

Y ” Un masaje prenatal normalmente utiliza una presión muy ligera, no mayor que una presión media, explica Hill.Únete a nosotros masaje para embarazadas valencia sitio web

En otras palabras, no esperes el tipo de masaje de células profundas que se usa para deshacer nudos difíciles.

El masaje prenatal no debería causar ningún tipo de dolor. No queremos presionar profundamente, añade.

Asimismo, a diferencia de un masaje convencional, los masajes prenatales generalmente se realizan mientras estás acostada de lado. Algunos accesorios específicos para el embarazo pueden ayudarte a estar cómoda y asegurar que tu cuerpo esté correctamente alineado. Esto puede incluir almohadas y cojines cilíndricos para mayor comodidad.

Los masajes prenatales suelen durar entre 15 minutos y una hora. Al igual que con otras técnicas de masaje, puedes estar tan cubierta (o tan descubierta) como desees.

Durante una sesión de masaje prenatal, estarás cubierta con sábanas y una manta, aclara Hillside. Algunas personas se desvisten por completo. Otras prefieren usar sábanas y mantas de maternidad, ya que ofrecen mayor libertad de movimiento. Algunas prefieren quedarse en ropa interior. Lo que te resulte cómodo a ti también debería estar bien para tu profesional de la salud.

¿Cuándo deberías recibir un masaje prenatal?

Hill afirma que la mayoría de los profesionales de la salud que atienden a embarazadas suelen recomendar esperar hasta el inicio del segundo trimestre (a partir de la semana 12 de embarazo) para recibir un masaje prenatal.

Se recomienda esperar hasta finalizar el primer trimestre, afirma Hillside.

Limitar o evitar los masajes durante el primer trimestre del embarazo, cuando el riesgo de aborto espontáneo es mayor, se considera la opción más segura.

Durante el segundo trimestre, cuantos más masajes reciba, mejor.

Hillside recomienda recibir un masaje cada dos semanas para obtener el máximo beneficio. Al finalizar el tercer trimestre, cuando las molestias aumentan, puede recibir un masaje aproximadamente una vez por semana.

Beneficios d El masaje prenatal

El masaje prenatal puede ser relajante y, además, puede proporcionar numerosos beneficios para la salud. Una evaluación de la investigación sugiere que podría ayudar a:

• Reducir la tensión
• Aliviar el dolor de espalda y piernas
• Reducir la ansiedad y el estrés
• Fortalecer el sistema inmunitario
• Aumentar los niveles de endorfinas (como la serotonina y la dopamina, que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo)
• Mejorar los resultados del parto, incluyendo un mayor peso al nacer y un menor riesgo de parto prematuro

«Tanto si estás embarazada como si no, recibir masajes puede reducir las hormonas del estrés y estimular la producción de oxitocina», señala Hill. Se reconoce que la oxitocina ayuda a mejorar las contracciones del parto e influye en el vínculo con tu bebé.

¿Existen riesgos?

Los riesgos d El masaje prenatal realizado por un masajista certificado son mínimos para la mayoría de los embarazos saludables, especialmente después del primer trimestre.

Para garantizar tu seguridad y promover un embarazo saludable, tu especialista debe seguir estas normas de seguridad:

• Presión suave: Una vez más, el embarazo no es el momento para un masaje vigoroso. “Si estás embarazada y tienes coágulos de sangre, la presión profunda podría eliminarlos”, advierte Hill. El estrés intenso también puede influir negativamente en la presión arterial alta durante el embarazo.
• De lado: Acostarse boca abajo o boca arriba aumenta el riesgo de hipotensión y puede estresar los nervios. Si bien algunos masajistas cuentan con camillas especiales para masajes prenatales con un orificio para que pueda relajarse boca abajo, generalmente es más seguro recibir un masaje prenatal de lado.
• Problemas del embarazo: Consulte siempre con su médico antes de recibir un masaje prenatal. Es posible que no lo recomiende si presenta problemas durante el embarazo, como diabetes gestacional, hipertensión arterial u otros.

Si su médico le da el visto bueno, elija un masajista de confianza capacitado para brindar masajes prenatales. Y prepárese para disfrutar de un tiempo para usted.

y Durante el embarazo, muchas cosas están restringidas, desde alimentos y bebidas hasta actividades que disfrutas e incluso ciertos medicamentos —reconoce Hillside—. Los masajes prenatales son una opción que puedes considerar para sentirte mejor.